D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Posa açısından da zenginler. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. D vitamininin ana kaynağı güneş. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. ",. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz.

D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. D vitamininin ana kaynağı güneş. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. ",. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Posa açısından da zenginler. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir.